bez bialka

[...] diety. Nie wiem też, jak powinnam rozłożyć białko do tłuszczu, do węgli. Liczę na Waszą pomoc.. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ciągle raczej bez zmian, jednak po jakimkolwiek posiłku mam "bardzo niewklęsły" brzuch- to chyba taka uroda... PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** [...]

Moje dane: Wiek:18 Wzrost: 185-186cm Waga: 77-80 Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do [...]

[...] wzroście 186cm). Moje zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką to 3500 kalorii. Jest możliwość zastąpienia potrzebnego do robienia masy białka innymi produktami czy jest to bez sensu? Głównie słyszałem, że nie ma to sensu bez nabiału (chodzi chyba o unikanie laktozy) i kurczaka. Jeśli jest sens, to jakie produkty powinienem jeść? Wpadłem tylko [...]

[...] ale... wg mojej wagi %bf pozostaje ten sam. 190cm 91kg 25% 55,5% to pokazuje moja waga, a moja redukcja dotyczy tylko wagi. Obecnie jestem przy 87,5kg, a pozostałe wartości bez zmian. Czy to oznacza, że równo z oponą spalana jest resztka moich mięśni? Zapotrzebowania wg Vitalmax ustawiłem na dolną granicę i wyszło 2100 kcal 2,0 1,0 1,5. Dieta [...]

[...] przyszłości na inne źródło białka?(ale wtedy trzeba liczyć się z tym że nie dostarczę takiej ilości białek jak z nabiałem, ten posiłek ma w sumie ponad 50 g białka - bez obaw, wchłania się raczej bo jest rozłożony w czasie) Ogólnie jak widzicie nabiały na redukcji? Chodzi mi szczególnie o serek wiejski, bo to tanie, smaczne, szybkie i [...]

[...] Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xx Poziom BF%: w miare mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto i troszeczke mezo Stan zdrowia: Praktycznie bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: xx Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): xx Przysiad [...]

[...] odżywczych dla jeszcze lepszych osiągów JAK BARDZO HARDCOROWY JESTEŚ? To nie jest przeciętny potreningowy preparat budujący mięśnie. Jest najbardziej zaawansowany, bezkompromisowy, napakowany najlepszymi składnikami- „najlepszy”, znaczy bez zastrzeżonych mieszanek. Potreningówka Gainz™ jest odpowiedzią na wyczerpujące treningi, [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt Chleb wiejski 100g Posiłek nr 2 11:00 Chleb wiejski 100g Dżem Linessa - Lidl 20g Posiłek nr 3 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek Primadonna LIDL 10g Fasola konserwowa - Dawtona 100g Ryż basmati SONKO 150g Posiłek nr 4 18:00 Megabol Gainer 737 150g Posiłek nr 5 [...]

[...] klatki: nie pamietam ok 130 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: bez diety Ilość spożywanych węglowodanów: bez diety Ilość spożywanych tłuszczów: bez diety Opis przebytych cykli sterydowych: bylo juz wszystko he he:) Trening: W [...]

[...] 25-10-52-404 Posiłek III 8 plastrów polędwicy sopockiej 3 kromki chleba razowego na miodzie Garść nasion słonecznika 31-21-57-544 Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka (bez skóry) - 200g Paczka ryżu brązowego 2 Szklanki soku z czarnej porzeczki 52-5-129-774 --- TRENING --- Posiłek V Tuńczyk w oleju - 100g (około 2/3 puszki ;)) 2 Kajzerki [...]

[...] i siedzi to już we mnie od dłuższego czasu. 2 lata temu trenowałem przez całe wakacje. Wcześniej trenowałem piłkę nożną, a sport uwielbiam nie umiem siedzieć w domu bezczynnie. :) Jestem po pewnej chorobie która nauczyła mnie wiele. Nauczyła mnie między innymi cierpliwości oraz wytrwałości. :) Co do MMA nie mam żadnych wątpliwości ale [...]

[...] nowe ćwiczenia. Dodać coś, odjąć?. Co do białka piję na noc, i po treningu. Przed treningiem coś słodkiego żeby nabrać energii. Na pewno napiszecie o diecie. Ja jechałem bez diety i dobrze mi szło chodź z dietą na pewno było by dużo lepiej. Niestety, po 1. Mam dopiero 16 lat więc muszę na przykład jeść obiady w domu itd. Po 2 jeśli już [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Taką samą tylko bez odżywki białkowej. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok.2-2.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: Niewiele(nie [...]

[...] mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy grycznej+siemie lniane. 18:posiłek przedtreningowykasza gryczana lub ryz 100g,200g miesa wołowego lub mieso z indyka bez skóry,banan,w czasie treningu carbo 50g na 500ml.po treningu 30g białka ostrowia wpc. 21:twaróg chudy 200g lub 100g(zalezy ile dam rady zjesc2-3 kromki chleba razowego z [...]

[...] pojemniki z posilkami a narzekaja ze kanapek tez nie chca, wiec myslac nad tym jakby rozwiazac ten problem wymyslilem posilek ktory mozna "spozyc" w kazdym niemal miejscu i bez problemow ze strony otoczenia, ze smiesznie to wyglada albo smierdzi. Do rzeczy, jest to posilek ktorym mozna zastapic drugie sniadanie kiedy to nasze rezerwy [...]

[...] do utrzymania masy ciała - 2600kcal - i odbudowa metabolizmu przez 2 miesiące, potem ponowne 6 miesięcy redukcji. + Energia do egzaminów. - Możliwe, że stracę motywację bez widocznych efektów. - Możliwy "efekt jojo" i cofnięcie się na drodze do celu. 3) Rozpoczęcie reverse diet dodając 100kcal do okresu sesji, potem miesiac odbudowy i [...]

1 Posiłek: 50g górskich płatków owsianych 3 jaja 30g orzechów włoskich 10g białka 2 Posiłek: 50g ryżu 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 3 Posiłek: 100g ryżu 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek 4 Posiłek: 100g ryżu białego 25g białka 5 Posiłek: 100g pełnoziarnistego makaronu 120g tuńczyka w wodzie - ewentualnie jakaś inna [...]

[...] : 08.05.2013 Zakończenie : 26.06.2013 Staż : 11 lat i 4 miesiące Waga : 105kg Dieta : Białko: 2,8-3g Węglowodany:5-6g Tłuszcze - 1g Moim zdaniem Suplementacja bez odpowiedniej Diety i odpoczynku nie ma sensu (Mija się z celem i są to wyrzucone troszkę pieniążki w błoto, ale to moje zdanie.) Wiec dlatego z czasem wrzucę cala [...]

[...] Pas (na wysokosci pepka): 81cm -> 86cm Szyja: 37cm -> 39cm Bic (prawa reka): 34cm -> 37cm Bic (lewa reka): 35cm -> 38cm Przedramie: 28,5cm -> 31cm klatka (linia sutkow, bez napiecia): 93cm -> 98cm klatka (linia sutkow, po napieciu): 97cm -> 101 cm biodra: 85cm -> 89cm Udo: 57cm -> 61 cm Wiekszosc czasu cwiczylem tradycyjnym splitem, od [...]

[...] specjalnych ostatnie 1,5 miesiąca trzymałam na poziomie redukcyjnym: ok. 1800-1700 kcal (dni treningu, trening i niesystematyczne), pozostałe dni ok. 1600, jednak sporo dni bez liczenia, kilka razy wpadło ciasto okazjonalnie, kawa słodzona Aktualny cel: redukcja, wzmocnienie, ujędrnienie. Zdjęcia sylwetki 02.11.2013 r. [...]